Болит спина. Появилась апатия. Даже не знаю теперь, что раньше возникло: боли в спине или апатия. Порой чувствую себя хорошо, а временами, ни с того ни с сего, появляется резкая боль, такая что не могу двигаться, точнее с трудом передвигаюсь. Мне говорят, что это связано с защемлением нерва в позвоночнике, что нужно больше двигаться и менять рацион питания. Но у меня еще и сил не хватает, быстро устаю, хочу спать, мне почти ничего не интересно. Как быть? Может ли мое эмоциональное состояние как-то быть связано с тем, что болит спина?
Снижение жизненной активности напрямую связано с недостатком энергии, что естественно при проблемах с позвоночником, ведь центральные энергетические потоки проходят именно вдоль позвоночника. К тому же, от спинного мозга ко всем органам отходят нейронные ветви, которые отвечают за нормальное функционирование органов. Поэтому при проблемах с позвоночником ни о каком здоровье, вообще, и речи быть не может.
Чтобы иметь достаточно жизненной энергии и хорошее здоровье, нужно обязательно заниматься своим позвоночником. Проверьте состояние своего позвоночника с помощью двух простых тестов. Во-первых, из положения стоя попробуйте руками достать до пола. Легко ли Вы это делаете? Во-вторых, прощупайте область спины. Есть ли у Вас затвердения в местах с болевыми ощущениями?
Если Вы с трудом достаете до пола, то это говорит о том, что ресурсы организма на исходе. Улучшить состояние помогут упражнения на растяжку. Подберите для себя наиболее удобные для Вас упражнения на растяжку. Критерий правильности подбора упражнений – комфортность. Вам должно быть удобно по времени и минимально болезненно по ощущениям. Для того, чтобы получить положительный результат, упражнения необходимо выполнять ежедневно.
Если Вы обнаружили твердые места в области спины, то Ваши мышцы напряжены, что и является причиной возникновения боли в спине. При этом боль может возникать не только в области спины. При длительном напряжении мышц позвонки выходят из своих нормальных положений и зажимают нейронные ветви, что может вызвать боли в руках, в ногах, в груди и других местах. Это происходит потому, что энергетика органов, к которым идут зажатые нейронные ветви, нарушается, и обделенный орган начинает добывать недостающую энергию у других органов, тем самым ослабляя их. В этом случае нужно помнить, что напряжение мышц является следствием малоподвижного образа жизни, неравномерных нагрузок на тело и психику, а также, что даже при лечении такого заболевания необходимо заставлять мышцы спины расслабляться, иначе лечение принесет лишь временное облегчение. Подберите наиболее подходящий Вам комплекс упражнений для мышц спины. Критерий отбора упражнений все тот же – комфортность. При выполнении этих упражнений обязательно заостряйте свое внимание на напряжении и расслаблении мышц спины, иначе Вы не заставите мышцы спины расслабиться, т.к. в здоровом теле они расслабляются самопроизвольно, а в проблемных случаях мышцы нужно заставлять расслабляться.
Не делайте упражнения при сильных болевых ощущениях. Начинайте комплекс упражнений со снятия боли. Если позвоночник не очень запущен, сделать это будет легко.
Для этого выберите комфортное положение, при котором Вы не испытываете боли и не напрягаетесь. Повертитесь, покрутитесь по-разному так, чтобы найти положение, в котором боль уходит. Сохраняйте это положение в течение двух минут. Исчезновение боли означает, что мышцы расслабились. Постарайтесь сохранить мышцы расслабленными возвращаясь в нормальное положение. Найдите свой способ возвращения в нормальное положение – способ, при котором Вы сможете, не напрягаясь, вернуться из комфортного положения в обычное. Повторяйте это упражнение, пока боль не исчезнет, только помните, что усердием расслабления не добьешься. Здесь предпочтительней осторожность и умеренность.
После того, как боль утихомирилась, начинайте выполнять упражнения на растяжку и упражнения для мышц спины. Обязательно во время упражнений обращайте внимание на мышцы спины – на их напряжение и расслабление. Полезным будет также в течение дня время от времени обращать внимание на мышцы спины - в напряжении они или нет. Еще очень полезно для позвоночника висеть на турнике. Позвонки при этом стремятся вернуться в свое нормальное положение. Возьмитесь за перекладину руками, повисните на ней, болтайтесь вперед - назад, в стороны и вкруговую. Если трудно висеть, то по началу выполняйте это упражнение стоя на цыпочках. Просто подложите что-нибудь себе под стопы так, чтобы Вы стоя на цыпочках могли доставать руками до перекладины и повисите в таком положении.
Если боли в спине все-же не проходят, значит, Вы сильно запустили свой позвоночник. Придется идти к остеопату или мануальному терапевту, чтобы он поставил позвонки на место.
