Лишний вес. Буквально каждый старается на это намекнуть. Паника. Все сильнее недовольство собой. Такие чувства испытывают многие девушки. Причина в подходе.

Как правило, лишний вес девушки убирают, изнуряя себя диетами и длительными тренировками. Но это не всегда дает желаемый результат. Да и психическое состояние после всего этого оставляет желать лучшего. Поэтому советую Вам сбросить лишний вес просто и без неприятных последствий.

Самый верный способ — это комплексный подход. Только диета и физические нагрузки не помогут навсегда забыть о лишнем весе. Здесь нужна работа над собой в двух направлениях: внешняя и внутренняя. Причем только при наличии внутренней работы можно рассчитывать на долгосрочный эффект.

Внешние действия, помогающие сбросить лишний вес

Внешняя работа над собой предполагает подбор правильного питания и физических упражнений, а так же соблюдение режима дня.

Итак, первое — это правильное питание. Именно здоровое питание,  а не временная диета. Так, например, многие специалисты, изучающие здоровый образ жизни, утверждают, что сладости и фрукты можно есть только до обеда. Это позволяет их употреблять в любом количестве без опасения прибавления в весе. А на снижение веса очень благоприятно действует стакан свекольного сока, выпиваемый ежедневно во второй половине дня. Так же, хорошо один раз в девять дней или хотя бы один раз в две недели голодать. Почему это именно так действует можно изучить подробно в соответствующих трудах. Но сейчас не суть в этом. Главное, что это работает.

Второе — физические упражнения. Достаточно заниматься минут по 20 в день для поддержания хорошей формы. Если Вы, конечно, не собираетесь достигать олимпийских высот. Лучше всего выполнять упражнения днем (до обеда) или вечером. Заметьте, что при правильной внутренней работе, о которой пойдет речь ниже, достаточно уделять упражнениям всего по 20 минут в день.

Третье — режим дня. Следование ритмам природы дает возможность гармонично жить, чувствовать себя хорошо и иметь хорошее здоровье. Нарушение режима дня приводит к разным заболеваниям, в том числе и к полноте. Можно раздумывать, правда это или нет. Можно проигнорировать и не решиться. А можно уже сегодня установить для себя правильный режим дня и начать менять свою жизнь. Выбор за Вами!

Внутренняя работа

А теперь переходим к внутренней работе над собой. Внутренняя работа предполагает приведение мыслей в порядок. Важен позитивный настрой. А вот что этому действительно способствует, давайте разбираться.

Бытует мнение, что можно просто начать себя считать красивой, и лишний вес рассосется сам собой. Но реальность в том, что сколько ни считай себя солнцем, светить не станешь. Если действительно хотите успокоиться насчет своего внешнего вида, и стать более привлекательной, без предложенных ниже рекомендаций просто не обойтись. Правда, на первый взгляд, может показаться, мол, причем здесь лишний вес. Но пока не попробуете, не узнаете.

1. Благостное поведение. Благостное поведение ограждает психику от негативного влияния окружения. Просто перекрывается канал, по которому на вас может оказываться неблагоприятное воздействие. А для нормального веса очень важно, в каком состоянии находится психика. В каждой социальной среде существуют этические нормы поведения. Изучите их и следуйте им. И как бы ни хотелось, например, заорать, когда тебе наступили на ногу, все же проявить благостное поведение.
2. Спокойствие.
   • Важно принять неприятную ситуацию и найти способ, как себя успокоить. Это может быть баня, контрастный душ, купание в проруби или в ледяных источниках... Прогулки на природе, по побережью… И вечером — чашечка успокоительного расслабляющего чая на травах.
   • Реальность в том, что пока человек не согласился с тем, какой он есть, он не сможет решить проблему. Сначала нужно принять себя, принять окружающую среду и принять социум. Так в отношении лишнего веса нужно смело сказать себе: «Да, я такая...».
   • Беспокойство по поводу своей внешности — это нежелание согласиться с тем, что внешность именно такая. Беспокойство — это всегда желание другого. Но нужно сначала успокоиться, приняв себя. И только потом могут прийти правильные решения, как быть с проблемой.
3. Преодоление зависти. В широком понимании этого слова, зависть означает нетерпение другого человека по каким бы то ни было причинам. Важно научиться позволять другим быть такими какие они есть. И для этого нужно постоянно практиковаться. Одни раздумья на эту тему ничего не дадут. Нужно тренироваться на окружающих людях. Особенно на тех, кто очень неприятен Вам.
4. Добрые дела. Позитивная занятость наполняет психику благоприятной силой. Это позволяет и чувствовать себя хорошо, и дает разумения принимать правильные решения.
5. Речь. И причем тут речь? А вот причем.
   • Ненависть, гнев, грубые слова разрушают психику. Истощенная психика требует восполнения. Проще всего это получить через пищу. Проверьте и убедитесь в том, что бесконтрольность речи и мыслей увеличивает потребление пищи. Не умеешь контролировать свой язык — не сможешь правильно относиться к пище.
   • Проверенный факт — пост, однодневное голодание помогают человеку контролировать свой язык. А если человек способен контролировать свой язык, значит он способен контролировать себя. Если нет — самоконтроль невозможен, в том числе, и самоконтроль в употреблении пищи. Если человек контролирует свою речь, то он и питание свое способен контролировать без всякого дискомфорта.
   • Все начинается с общения. Заметьте, когда ругаешься, злишься, собираешь сплетни, обсуждаешь чужие поступки, тогда разгорается сильное желание поесть. Это происходит потому, что психика в таких случаях сильно расходуется. Истощенная психика и вызывает состояние голода. И нужно обязательно вкусно поесть, чтобы восполнить потраченную энергию.
   • Чем быстрее человек расходует свою психическую энергию, тем больше ему надо поесть, чтобы успокоиться. И чем больше всякого вздора человек будет болтать, тем больше ему будет хотеться есть всякую ерунду (бесполезную и вредную еду).
   • Другими словами, когда мы хотим есть, то это не всегда потребности тела, это могут быть и потребности психики. Поэтому важно найти баланс между телесными и психическими потребностями.  Этот баланс можно достичь с помощью контроля речи. Главное правило здесь — никогда не говорить и не думать то, что приносит страдание другим. Нужно учиться относиться к людям без ненависти, с любовью.

Сомневаетесь? А разве Вам слабо взять и провести эксперимент? Слабо следовать этим рекомендациям хотя бы месяц? Думаю, что нет. Тогда вперед. А результаты сами за себя скажут.