Как выйти из депрессии? Выполнив мои рекомендации Вы выйдете из депрессии и не войдете в это состояние снова. Ключ к этому: Ваши мысли, питание, движение. Депрессия несовместима с такими формами образа жизни, как правильное питание, оптимизм, физические нагрузки, эффективное использование своих индивидуальных особенностей. Несмотря на кажущуюся сложность, прочитав статью Вы сможете реализовать эти принципы в жизни и легко выйти из депрессии.
Правильное питание поможет выйти из депрессии
Плохая энергетика является главной причиной депрессии. Причина слабой энергетики – зашлакованность организма. И, как уже говорилось ранее, правильное питание является одним из главных условий поддержания своего организма в чистоте. Так что, пересмотрите свой рацион питания, уберите максимально все вредное и увеличивайте долю живой пищи. Результат будет не быстрым, но надежным и стойким. Чем чище организм, тем выше уровень энергии, и тем выше жизненный тонус и способность справляться с трудностями.
Оптимизм, как лекарство от депрессии
То, что мы думаем сегодня – это наше завтра. Каков образ мыслей у человека, так он и воспринимает окружающую действительность. Оптимизм позволяет увидеть красоту окружающего и пользу происходящего. Человек, мыслящий позитивно, везде и во всем найдет что-то хорошее. Поэтому и его мир как-то доброжелателен к нему. При депрессии все кажется серым, пустым. Но если не остановиться и продолжать в том же духе, то и завтра будет таким же серым, если не хуже. Поэтому важно переключиться на позитивные мысли. Если это сделать трудно, то напишите на бумаге любые оптимистические высказывания, касающиеся Вашей жизни, все, что только придет Вам в голову, например, «Я верю в себя. Я твердо стою на ногах. Это самый прекрасный день в моей жизни». Напишите их, а потом читайте ежедневно по нескольку раз в день. Только старайтесь произносить эти слова (в мыслях или вслух) осознанно, постарайтесь прочувствовать и представить то, что написали. Но при этом не напрягайтесь, а делайте это, оставаясь в зоне комфорта. Если совсем плохо, что не можете задержаться на оптимистичных мыслях, тогда просто заставьте себя улыбаться, просто улыбайтесь механически. Такое упражнение снизит напряженность и у Вас появятся позитивные мысли.
Физические нагрузки, как способ избавиться от депрессии
Бытует мнение, что если речь идет о физических нагрузках, то это обязательно изнуряющий труд. Это правда, если речь идет о каких-либо спортивных достижениях. Но если Вы просто хотите поддержать здоровье, повысить энергетику, избавиться от депрессии, то вовсе не нужно истязать свое тело. Для этого достаточно действовать по желанию, а не по принуждению. То есть нужно подобрать под себя такой комплекс физических нагрузок, который будет не только полезным, но и приятным. Если Вы делаете упражнение потому, что Вы хотите, а не потому, что Вам надо, то Вы верно подобрали себе физические нагрузки. К физическим нагрузкам можно отнести контрастный душ, упражнения на растяжку, приседания, отжимания, пешеходные прогулки и пр. При этом обязательно концентрируйте внимание на своем организме и на эмоциональном состоянии, на том, что в Вашем организме все восстанавливается и у Вас повышается энергетика.
Учет индивидуальных особенностей – ключ к выходу из депрессии
«У меня депрессия. Что делать? Как выйти из депрессии? Помогите». С таким запросом очень многие обращаются к психологу за помощью. И очень часто хотят за короткую консультацию получить конкретные рекомендации по решению своей проблемы. Но дело в том, что депрессия, как и любая другая психологическая проблема, не имеет однозначного решения. Нельзя дать универсального совета для всех, находящихся в депрессии, обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности человека. Многое так же зависит и от общего жизненного фона, и от провоцирующей депрессию ситуации. Со всем этим нужно разбираться. Таким образом ключ к выходу из депрессии можно найти самому, постепенно разбираясь в себе, а можно – и с помощью компетентного человека, что будет, скорее всего, более эффективно и быстрее.
Ароматерапия поможет справиться с депрессией
Ароматерапия является одной из форм борьбы с депрессией, в основе которой лежит использование эфирных масел с целью воздействия на психоэмоциональное состояние человека. Что и как происходит – пока еще не доказано. Но практика показывает, что это работает, ароматы влияют на нервную систему. От свойств растений зависит то действие, которое они оказывают на состояние человека. Так, одни ароматы луче всего влияют на энергетику, другие – поднимают настроение, помогают справиться с депрессией. Существуют различные способы, как с помощью ароматерапии выйти из депрессии. Большинство из этих способов доступны к самостоятельному применению.
Один из самых простых и эффективных способов – это принять ванну. Примите душ с моющими средствами, смойте с себя накопившуюся грязь. Затем наберите ванну и добавьте туда 5 – 6 капель эфирного масла. Масло можно развести с основой (мед, растительное масло, кефир и пр.), а можно и так добавить. Принимая ванну вдыхайте аромат и концентрируйтесь на том, что настроение повышается, силы прибавляются. После ванны можно нанести масло (только в этом случае уже обязательно разбавленное с растительным маслом без запаха) на сгибы локтей, мочки ушей, запястья, центр стопы.
Еще один способ, помогающий справиться с депрессией – полоскание одежды и белья в воде с добавлением нескольких капель эфирного масла. Можно так же воду с несколькими каплями эфирного масла добавить в маленький пульверизатор, затем разбрызгать эту воду на одежду и в помещении.
Все перечисленные в статье методы помогают выйти из депрессии, но только их комплексное и постоянное использование сделает депрессию невозможной. Жизнь не избавит Вас от стрессов и депрессий, но введение данных методов в свой образ жизни значительно уменьшит влияние на Вас негативных факторов, улучшит их переносимость и снизит последствия от них.
