Рисуете сегодня, завтра — навсегда забываете о стрессе. Проверенный факт. Предложенные упражнения, с использованием рисования, дают мощный антистресс эффект. Вы будете чувствовать себя лучше и станете уверенней в себе, что позволит Вам значительно изменить свой статус и отношение к себе окружающих.

Мы не будем говорить о раскрасках антистресс, хотя они, безусловно, являются хорошим успокаивающим средством. Поговорим о другом варианте арт-терапии, более доступном и более мощном.

Зрительная система человека включает в себя не только глаза, но и участки коры головного мозга, которые и получают, и направляют полученную зрительную информацию. Поэтому, создавая рисунки, Вы автоматически корректируете свою жизнь. Изображая приятные Вам образы, изображая себя, определенные действия и предметы такими, какими Вы хотите это видеть, Вы занимаетесь психокоррекцией и улучшаете свой психологический настрой, а, следовательно, и меняете свою жизнь к лучшему.

Кроме того, занимаясь рисунками антистресс Вы можете создать шедевры, которые не только приведут Ваши эмоции в порядок, но и послужат украшением в Вашем доме.

Предложенные здесь упражнения антистресс доступны даже малолетнему ребенку. Эти упражнения не требуют специальной подготовки и специального оборудования. Они выполнимы практически в любой момент из подручных средств. Для того, чтобы снять стресс и принять правильное решение, достаточно лишь немного порисовать. Рисуйте — и изменяйте свою жизнь к лучшему! Образное видение во много раз сильнее длительного мыслительного процесса.

Упражнения антистресс с использованием рисования

Упражнение «Кофейная гуща»

Расслабьтесь (можно использовать для расслабления дыхательные техники). Накрошите ножом немного грифельного порошка на бумагу. Растушуйте его на бумаге, стараясь, чтобы получилось пятно как можно более причудливой формы, неровное по окраске. Теперь попробуйте увидеть какой-нибудь образ. Увидели – очень осторожно выявите его очертание.

Упражнение «Каракули»

Расслабьтесь. Без какой-либо цели свободно водите карандашом по бумаге. В результате получится сложный «клубок» линий. Теперь постарайтесь увидеть какой-нибудь образ и прорисовать его.

Упражнение «Рисую то, что вижу»

Начните рисовать все, что Вам приходит в голову. Когда закончите, посмотрите внимательно на свой рисунок. Проделайте это упражнение несколько дней подряд. Сравните рисунки.

Упражнение «Перевернутое рисование»

Нарисуйте какой-нибудь предмет в необычном положении. Например, вазу. Переверните ее «вверх ногами» и начните рисовать.

Упражнение «Левша»

Попробуйте рисовать не ведущей рукой. Дайте возможность в течение некоторого времени Вашей руке свободно двигаться по поверхности листа бумаги. Вы можете попробовать рисовать одновременно двумя руками.

Упражнение «Мандала»

Создавайте свою мандалу.

Упражнение «Обида»

Нарисуйте себя рядом с обидчиком, взявшись за руки. Постарайтесь почувствовать, что Вы к обидчику хорошо относитесь, простите его, попросите у него прощение, пожелайте ему счастья. Можно нарисовать обиду на листе бумаги в виде серого облачка. Затем начинать размывать это серое облачко другой краской, более яркой. Затем начинайте смывать с листа бумаги образовавшееся пятно до тех пор, пока оно не исчезнет (окунать кисть в этом случае надо в воду, а не в краску).

Все, что мы рисуем, влияет на нас и оказывает определенное действие на наше самочувствие. С помощью небольших зарисовок в записной книжке можно изменить свое восприятие мира, поднять настроение и жизненный тонус. Главная причина проблем — враждебное восприятие сложившейся ситуации. Рисунки антистресс помогают увидеть ситуацию с другой стороны, помогают увидеть хорошее, полезное. Ну и если рисовать мир светлым, то он, в итоге, для Вас именно таким и будет. Рисуйте себя счастливой, красивой, улыбающейся и т.п. Используйте чаще яркие цвета, а также розовый, бирюзовый и золотистый.