Суровая реальность в том, что стрессовые ситуации невозможно совсем исключить из жизни. Но при правильном подходе их можно минимизировать и легко проживать. Выполнив предложенные ниже рекомендации по регуляции стресса, Вы достаточно быстро справитесь со стрессом и исключите из своей жизни, проблемы, источником которых являются стрессовые ситуации.
Большинство стрессовых ситуаций связаны с отношениями мужчины и женщины. И здесь важно правильно взращивать в себе образ женщины (мужчины). И соответственно, правильно относиться к противоположному полу. При правильном позиционировании себя большинство проблем в отношениях снимаются.
Так, женщина должна:
- иметь власть над собой;
- иметь любовь к себе;
- иметь любовь к чистоте и комфорту в доме, в душе, в сексе;
- уметь сдерживать свои эмоции; уметь ощущать внутренний мир мужчины (быть очень внимательной к мужчине и понимать, в чем именно он нуждается в данный момент);
- уметь привлекать;
- в отношении к мужчинам — уважать, ценить, верить, не бояться быть слабой, любить.
Мужчина же несет в дом, выказывает уважение к женщине на ее положительные поступки, не скрывает своих чувств, завоевывает.
Очень важно правильно относиться к себе. Тогда стрессовые ситуации не смогут навредить Вам. Важно понимать свою уникальность и принимать себя как есть со всеми недостатками.
Любовь к себе не должна иметь никаких условий:
- Любите себя сейчас (если чувствуете негатив).
- «Что вы обо мне думаете — меня не касается!» (это их проблемы).
- Никогда ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя. Но отказ от самокритики вовсе не означает отказ от анализа своих действий. Просто нельзя заниматься самобичеванием.
- Перестаньте пугать себя.
- Научитесь терпению.
- Если Вы женщина, то будьте мягкой.
- Научитесь доброму отношению к разуму и к своим мыслям.
- Хвалите себя.
- Обретите опору в себе.
- Любите свои беды и недостатки. Причем это вовсе не означает, что не нужно становиться лучше. Просто нужно научиться быть благодарным тому, что есть сейчас.
- Заботьтесь о своем теле. Сюда относятся и режим дня, и питание, и физическая нагрузка, а также косметические и гигиенические процедуры.
Очень важно правильно относиться к любимому человеку. Вы избежите очень много неприятностей в отношениях с любимым человеком, если возьмете себе такое правило: «Любимый человек не подлежит осуждению никогда!». Как бы он не поступал по отношению к Вам, помните, что это — для Вас. Такое его поведение направляет Вас, указывает на то, что нужно что-то изменить в своем поведении и отношении, что-то понять, что-то учесть. При таком подходе Вы станете незаменимым человеком для него.
Стрессовые ситуации подрывают, в первую очередь, эмоциональное состояние. Поэтому, для начала, необходимо успокоиться. «Я спокойна (спокоен). Это состояние мне приятно. Я здраво оцениваю окружающий мир. Я правильно реагирую на действия. И от этого я счастлива (счастлив)».
Для того, чтобы легко пережить стрессовые ситуации и, вообще, предотвратить тяжелые стрессы, необходимо уметь управлять стрессом. Для этого нужно, во-первых, проанализировать ситуацию:
- что ждет в худшем случае,
- принять это как неизбежное,
- спокойно подумать, что делать в самом худшем варианте и что делать в данный момент.
Во-вторых, подумать, как облегчить стресс:
- анализ данного события,
- анализ предстоящих событий — представить, что было бы,
- обращение к собственному опыту.
В-третьих, выяснить, что явилось причиной стресса, можно ли устранить причину, можно ли ослабить стресс. Если это не в Вашей воле, то найти способ, чтобы принять.
