Как бороться с вредными привычками? Я уже много лет курю, при этом понимаю, какой вред курением наношу своему здоровью. Мне бы хотелось вести здоровый образ жизни, и я стараюсь регулярно поддерживать физическую форму. Несколько раз пробовала бросить курить, использовала разные методики, обещающие 100% отказ от курения. Но проходит немного времени, и вредная привычка снова возвращается. Может быть есть еще какой-нибудь способ борьбы с курением, да и с другими вредными привычками?

Все понимают, что вредные привычки, такие как алкоголь, курение и нездоровое питание, вредят здоровью и мешают человеку полностью использовать свои возможности в течение жизни. Но почему-то лишь немногие способны избавиться от этих вредных привычек.

Дело в том, что, когда человек хочет отказаться от какой-либо вредной привычки, он не говорит, что хочет отказаться от вредной привычки, например, от курения. Он ставит вопрос другим образом, он говорит, что хочет побороться с курением, избавиться от курения. Тем самым считая, что курение – это болезнь, которую нужно лечить и можно вылечить. Отсюда всякие там пластыри, фармакологические препараты и другие средства борьбы с курением. Только вот основная ошибка здесь в слове «борьба». Идет борьба, идет и противостояние. И чем сильнее борьба, тем сильнее противостояние. Известно, что борьбу можно как выиграть, так и проиграть. И если человек делает насилие над собой, то у него больше шансов проиграть. Поскольку как бы он себя там не убеждал, что ему вредно курить, курить-то все-равно хочется. А раз хочется курить, то когда-нибудь это произойдет.

Что же делать?

Самое главное - уйти от борьбы с вредной привычкой. Нужно не бороться с вредной привычкой, а просто переключиться на что-то другое.

Пусть эта вредная привычка будет, разрешите себе эту вредную привычку. Скажите себе, например, что отказываетесь от курения, но при желании всегда можете покурить. При таком настрое снимается эмоциональное напряжение, связанное с борьбой, и срабатывает правило – раз можно, то не особо то и хочется.

Переключитесь на здоровый образ жизни. Займитесь изучением различных методик по сохранению и укреплению здоровья, выберите для себя наиболее интересные. Также уберите всякие поводы для применения вредной привычки. Так, к примеру, замените перекур на работе уличной пробежкой. Или при встрече с друзьями введите традицию вместо спиртного пить свежевыжатые соки.

Уберите любые мысли, касающиеся вредной привычки. Как только приходит подобная мысль, начинайте сразу думать о чем-то другом. Уйдите от каких-либо разговоров, связанных с вредной привычкой: сами не рассказывайте о том, что бросили или бросаете, и других не анализируйте. Любое напоминание о вредной привычке создает благоприятные условия для ее присутствия в Вашем образе жизни.

Таким образом, переключившись с вредной привычки на что-то полезное, Вы уходите от борьбы с ней, а значит она перестает Вас цеплять, и постепенно утихает за недостатком энергии на свое существование в Вашей жизни. В этом случае нет никакого насилия над собой, которое возникает в результате запретов и сопровождается мучительными терзаниями. Вы просто постепенно и осознанно переходите к другому образу жизни.

Есть вопросы? Обращайтесь к Психологу Онлайн.