Здоровый сон —одно из главных условий здоровья, красоты, успешности. Все знают, как важен здоровый сон для самочувствия. Узнайте и как успех зависит от сна.

Возможно, Вы слышали о том, что большое влияние на здоровье и красоту оказывают три основных компонента — здоровое питание, правильный секс и здоровый сон. Есть много работ, доказывающих, что: неправильное питание приводит к различным заболеваниям; примитивное отношение к сексу — к болезням и личностной деградации; нарушение режима сна — результат дисгармонии человека, что естественно связано и со здоровьем, и с внешним видом, и с успехом в делах и личной жизни.

В этой статье речь пойдет о том, как получить здоровый сон, в какое время самый полезный сон и как влияет на Вашу жизнь то время, которое Вы отводите на свой сон.

Большинство людей знают, что если плохо спать и недосыпать, то ухудшается общее самочувствие, снижается ясность мыслей, ослабевает иммунитет, ухудшается внешний вид, снижается интуиция, появляется раздражительность, депрессивное состояние.

Сегодняшние исследования в этой области подтверждают, что неполноценный сон провоцирует многие серьезные заболевания. При этом важно не столько количества сна, сколько его качество. Кроме того, сон в неподходящее время приводит к потере энергии, что сказывается и на здоровье, и на качестве жизни в целом.

Ведические знания говорят о том, что работа в ночное время и сон с 6 утра до 8 вечера (мировое время, необходимо переводить в местное время по Солнцу) приводят к потере бодрости и тонуса, снижению энергетики и чувству постоянной нехватки времени, к невозможности изменять свою жизнь, к постоянным хроническим заболеваниям, психической слабости, к неверию в свои силы. Самый полезный сон с 9 вечера до трех утра. Именно в это время вырабатывается максимальное количество мелатонина, что снижает риск заболевания раком. Кроме того, только в ночное время восстанавливается жизненная энергия, восстанавливаются эмоциональные силы, отдыхает ум, происходит очистка печени от шлаков и ее восстановление. И если не спать в указанные часы, то неизбежно происходит снижение активности ума и истощение психоэмоциональной силы.

Не обязательно, что Вы сразу ощутите все эти признаки нездорового сна. Первое время отсутствие здорового сна может проявляться снижением внимательности, повышением напряженности, повышением раздражительности и агрессивности, усилением желания выпить кофе, принять алкоголь, закурить. А вот если начнете вставать на рассвете или даже чуть раньше (примерно с 3 до 6 утра), то Вы практически сразу почувствуете прилив сил, вдохновение, ощутите способность добиться большого успеха; вскоре осознаете, что многие дела стали делаться быстрее и сделано многое из того, до чего раньше руки не доходили. Это все связано с тем, что в эти утренние часы просыпается природа и разливается жизненная сила, энергия счастья, радости.

Современные исследования также подтверждают тот факт, что нарушение естественного хода биологических часов неизбежно приводит к серьезным заболеваниям. Это, конечно, сказывается и на внешнем виде, и на жизнедеятельности. Есть исследования, доказывающие, что проблема лишнего веса в основном беспокоит тех, кто нарушает здоровый режим сна. Помимо этого, известно, что отсутствие здорового сна приводит к нарушению мышления и памяти.

Вот некоторые рекомендации, как получить здоровый сон. Придерживаясь этих рекомендаций Вы улучшите свое самочувствие и повысите качество своей жизни.

Спальня. Все, что находится в спальне оказывает на нас влияние и во время сна. Так что внимательно осмотрите свою спальню и наведите в ней порядок в соответствии с этим условием (например, уберите из спальни детективы и поставьте духовную литературу). Помимо этого, важно какого цвета у Вас постельное белье. Лучше всего подбирать голубые оттенки.

Режим сна. Необходимо ложиться и вставать примерно в одно и то же время, независимо от праздничных и выходных дней. Причем ложиться спать лучше всего в 9-10 часов вечера, а вставать — в 3-6 утра.

Здоровое питание, исключение кофе, алкоголя. Хорошо бы придерживаться правильного питания. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Здоровое питание». Ужинать желательно с 6 до 8 вечера. И вместо обычного чая, кофе употреблять травяные чаи. Например, вечером можно выпить расслабляющий чай: мелиса, ромашка, душица, шалфей, корица.

Подготовка ко сну. За час-два до сна стоит отойти от дел, можно послушать или почитать что-то приятное, полезное, приятно поразмышлять о будущем и прошлом, принять теплый душ или ванну, послушать звуки природы, в общем создать себе умиротворенную обстановку. Также хорошо выполнить упражнения на растяжение.